Hospital Adventista Quito promueve la salud postural y el bienestar del personal docente de Educación Adventista

Con el objetivo de promover hábitos saludables, prevenir lesiones musculoesqueléticas y fortalecer el cuidado de la salud en los espacios de trabajo, el equipo de Fisioterapia del Hospital Adventista Quito realizó una visita al Unidad Educativa Particular Adventista del Norte, donde desarrolló una jornada educativa y práctica dirigida al personal docente.

Durante esta actividad, los profesionales de Fisioterapia compartieron conocimientos sobre el lumbago, una de las molestias musculoesqueléticas más frecuentes en la población adulta, especialmente en personas que, debido a sus actividades laborales, permanecen durante períodos prolongados de pie o sentadas, adoptan posturas inadecuadas o realizan movimientos repetitivos.

¿Qué es el lumbago y cómo podemos prevenirlo?

El lumbago, también conocido como dolor lumbar, es una molestia que se presenta en la parte baja de la espalda, en la zona comprendida entre las últimas costillas y los glúteos. Puede manifestarse como un dolor leve y persistente o como una molestia intensa que dificulta realizar actividades cotidianas.

Entre sus principales causas se encuentran las malas posturas, la tensión muscular, el sedentarismo, los movimientos bruscos, el levantamiento inadecuado de objetos y la permanencia prolongada en una misma posición.

En el ámbito educativo, los docentes pueden estar expuestos a varios de estos factores debido a las largas jornadas de enseñanza, el tiempo que permanecen frente a un escritorio, la escritura en pizarras y las actividades que requieren estar de pie durante varias horas.

Por ello, durante la charla se destacó la importancia de mantener una correcta higiene postural, fortalecer la musculatura, realizar actividad física de manera regular y reconocer las señales de alerta que pueden indicar la necesidad de una valoración profesional.

Pausas activas: pequeños movimientos que generan grandes beneficios

Otro de los temas centrales de la jornada fueron las pausas activas, una herramienta sencilla y efectiva para incorporar el movimiento durante la jornada laboral.

Las pausas activas consisten en realizar breves períodos de actividad física, estiramientos y ejercicios de movilidad que ayudan a interrumpir el sedentarismo y disminuir la tensión muscular acumulada durante las actividades diarias.

Entre sus beneficios se encuentran:

• Disminuir la tensión muscular en cuello, hombros y espalda.

• Favorecer la circulación sanguínea.

• Mejorar la movilidad y flexibilidad corporal.

• Reducir la fatiga física asociada a las posturas prolongadas.

• Favorecer la concentración y el bienestar durante la jornada laboral.

• Promover hábitos de autocuidado y prevención.

  
  

Como parte de la visita, los docentes participaron activamente en una sesión práctica de ejercicios guiados por el equipo de Fisioterapia. Mediante movimientos de estiramiento, movilidad articular y activación muscular, aprendieron ejercicios sencillos que pueden realizar en sus espacios de trabajo, sin necesidad de equipos especiales.

La actividad permitió demostrar que dedicar unos minutos al movimiento durante el día puede marcar una diferencia importante en el cuidado de la salud. Incorporar pausas activas entre clases, cambiar de posición con frecuencia y mantener una postura adecuada son acciones que contribuyen a prevenir molestias y mejorar la calidad de vida laboral.

Comprometidos con la salud y el bienestar de nuestra comunidad

Esta jornada forma parte del compromiso del Hospital Adventista Quito con la promoción de la salud, la prevención de enfermedades y la educación para el bienestar integral de las personas.

A través de estas iniciativas, el equipo de profesionales busca compartir conocimientos y herramientas prácticas que permitan a las personas cuidar mejor de su salud en sus hogares, lugares de trabajo y espacios comunitarios.

El Hospital Adventista Quito agradece a la institución por abrir sus puertas y permitir este espacio de aprendizaje, integración y cuidado.

Porque la salud también se construye en el día a día, recordemos que movernos, cuidar nuestra postura y dedicar tiempo a nuestro bienestar son pequeñas acciones que generan grandes cambios.